Joga vir die gesig: 6 beste joga-oefeninge vir die gesig wat jy tuis kan doen

Om meer te wete te kom oor die voordele van gesigjoga vir velsorg, het ons ons na die vooraanstaande gesigskundige Wanda Serrador gewend, wat deel wat gesigjoga is, hoe gesigjoga ons gelaatskleur kan verbeter en wanneer ons gesigjoga moet beoefen. 

WAT IS JOGA VIR DIE GESIG?

"Gesigjoga is in wese 'n spesifieke manier om die gesig, nek en dekolleté te masseer," sê Serrador. “Moegheid en stres wat deur die dag opgebou word, kan die vel dof en moeg laat lyk – gesigjoga [kan] jou help om voor slaaptyd te ontspan sodat jy genoeg slaap kan kry en jou vel in sy mees ontspanne toestand kan laat herstel. ” 

WANNEER MOET ONS JOGA OEFEN VIR DIE GESIG?

"Ideaal gesproke moet jy 'n joga-gesigmassering by jou nagtelike velsorgroetine insluit - selfs 'n paar minute elke aand [kan] wondere vir jou vel doen! As oornag egter nie ’n opsie is nie, kan selfs twee tot drie keer per week help om die algehele voorkoms van jou vel te verbeter.”

HOE BEÏNVLOED GESIG-JOGA DIE VEL?

"Die ritueel help om die vel te laat herleef en [kan] gelaatskleur verbeter deur sirkulasie, limfatiese dreinering te verbeter, en [kan] help om swelling en waterretensie uit te skakel." Daarbenewens, "die uitvoering van gesigjoga-massering op 'n deurlopende daaglikse basis [kan] ook help om die vel te penetreer en die doeltreffendheid van jou velsorgprodukte te verhoog."

HOE DOEN ONS GESIG-JOGA?

"Daar is soveel verskillende gesigjoga-oefeninge wat jy by die huis kan doen," sê Serrador. "My gunsteling [roetine] het net vier stappe." Voordat jy gesigjoga begin doen, moet jy jou vel voorberei. Begin deur jou vel skoon te maak met jou gunsteling skoonmaakmiddel. Gebruik dan skoon vingers of 'n katoenblokkie en smeer dan die gesigessens op jou vel. Vir ekstra hidrasie, smeer gesigolie aan jou gesig en nek. As 'n laaste stap, smeer die gesigroom saggies aan jou gesig en nek in opwaartse sirkelbewegings.

Sodra jy hierdie velsorgroetine voltooi het, is dit tyd om jou joga "poses" te begin. Om dit te doen, volg Serrador se instruksies hieronder.

Stap 1: Begin vanaf die middel van die ken, gebruik die gesigmasseerder en masseer dit in sagte opwaartse bewegings langs die kakebeen na die oor. Herhaal aan beide kante van die gesig.

Stap 2: Plaas die masseerder tussen jou wenkbroue – net bo jou neus – en rol op langs jou haarlyn. Herhaal hierdie beweging ook aan die linker- en regterkant van jou voorkop.

Stap 3: Beweeg die masseerder in jou nek af tot by jou sleutelbeen. Herhaal aan beide kante. 

Stap 4: Ten slotte, begin van die bokant van die borsbeen, masseer uitwaarts na die limfknope. Herhaal in elke rigting.

ANDER GESIG-JOGA-POSING OM BY JOU OEFENING TE VOEG

Het jy nie 'n gesigmasseerder nie of wil jy net ander joga-posisies vir die gesig probeer? Hieronder het ons 'n paar eenvoudige gesigjoga-oefeninge uiteengesit wat jy in jou daaglikse roetine kan inkorporeer. Die beste deel is dat hulle net 'n paar minute van jou dag neem!

GESIG JOGA POS #1: LB

Hierdie gesigjoga-behandeling kan help om voorkopplooie glad te maak. Aangesien hierdie lyne dikwels deur herhalende gesigsbewegings veroorsaak word, kan die oefening van die spiere om die oë en voorkop help om die voorkoms van hierdie lyne tydelik te verminder.

Stap 1: Verwyder jou oë soveel as wat jy kan. Probeer om soveel as moontlik van die wit van die oog bloot te stel. Basies, vals 'n verraste uitdrukking.

Stap #2: Hou die houding so lank as wat jy kan totdat jou oë begin traan. Herhaal soos jy wil.

JOGA POSING VIR DIE GESIG No. 2: GESIG LYNE

Gesigplooie word dikwels gevorm uit daaglikse gewoontes en uitdrukkings, of dit nou glimlag of frons. Hierdie gesigjoga-houding kan help om sommige van daardie uitdrukkings waaraan ons almal gewoond is, te verreken. 

Stap 1: Maak jou oë toe.

Stap 2: Visualiseer die punt tussen jou wenkbroue en laat jou gesig ontspan en terugkeer na sy natuurlike toestand.

Stap 3: Maak 'n baie effense glimlag. Herhaal soos jy wil.

GESIG JOGA POS #3: WANGE

Oefen jou wangspiere met die volgende gesigjoga-houding.

Stap 1: Haal diep asem en suig soveel lug as moontlik deur jou mond in.

Stap 2: Asem heen en weer van wang tot wang. 

Stap 3: Nadat u 'n paar keer heen en weer beweeg het, asem uit.

GESIG JOGA POS #4: KEN EN NEK

Die nek is een van die mees verwaarloosde areas van die vel, so tekens van veroudering, insluitend verslapping, kan voortydig verskyn. Hierdie gesigjoga-houding is spesifiek gerig op die ken- en nekspiere.

Stap 1: Plaas die punt van jou tong op die dak van jou mond en druk.

Stap 2: Wys jou ken na die plafon.

Stap 3: Glimlag en sluk, wys jou ken na die plafon.

GESIG JOGA POS #5: WENKBROUE

Hierdie gesigjoga-houding is nie 'n onmiddellike wenkbrou-lig nie, maar jy kan voordele vind om dit gereeld te doen. 

Stap 1: Plaas 'n vinger onder die middel van elke oog, wys jou vingers na jou neus. 

Stap 2: Maak jou mond oop en krul jou lippe sodat dit jou tande verberg en jou onderste gesig verleng.

Stap 3: Hou steeds jou blik onder jou oë, fladder jou boonste ooglede terwyl jy na die plafon kyk.

JOGA POSING VIR DIE GESIG #6: LIPPE

Hierdie gesigjoga-posisie is dalk reg vir jou om die illusie van tydelik voller lippe te skep! 

Stap 1: Trek jouself op! 

Stap 2: Stuur 'n soen. Druk jou lippe teen jou hand, soen en herhaal.

Op soek na meer joga en velsorg? Kyk na ons maklike oggendjoga-plasings sowel as 'n wonderlike aromaterapie-velsorgroetine!