Jou vel is bedek met triljoene mikroskopiese bakterieë – en dit is eintlik ’n goeie ding.

Kyk bietjie na jou vel. Wat sien jy? Miskien is dit 'n paar verdwaalde puisies, droë kolle op die wange of fyn lyntjies om die oë. Jy mag dalk dink dat hierdie vrese niks met mekaar te doen het nie, maar die waarheid is dat dit so is. Volgens raad gesertifiseerde dermatoloog en La Roche-Posay ambassadeur Dr Whitney Bowie, die gemeenskaplike draad verbind hierdie kwessies is inflammasie.

Wat as ons vir jou gesê het dat die vind van 'n oplossing vir ontsteking jou nie 'n sent hoef te kos nie? Wat as ons gesê het dat jy met klein veranderinge in jou daaglikse gewoontes – dink: in jou dieet en in jou velsorg – ongelooflike, langtermyn verbeterings in die voorkoms van jou vel kan sien? Uiteindelik kom dit alles neer op die versorging van jou velmikrobioom, die triljoene mikroskopiese bakterieë wat jou vel en spysverteringskanaal bedek. "As jy leer om jou goeie mikrobes en jou velmikrobioom werklik te beskerm en te ondersteun, sal jy langtermynoplossings in die vel sien," sê dr. Bowie. Hierdie boodskap, saam met baie ander, is die sentrale tema van Dr. Bowie se onlangs vrygestelde boek.

Wat is 'n mikrobioom?

Op enige gegewe oomblik is ons liggame bedek met triljoene mikroskopiese bakterieë. "Hulle kruip oor ons vel, duik tussen ons wimpers, duik in ons maagknoppies en ook in ons ingewande," verduidelik dr. Bowe. "Wanneer jy soggens op die skaal trap, word omtrent vyf pond van jou gewig eintlik aan hierdie klein mikroskopiese krygers toegeskryf, as jy wil." Klink intimiderend, maar moenie vrees nie – hierdie bakterieë is nie eintlik gevaarlik vir ons nie. Trouens, net die teenoorgestelde is waar. "Die mikrobioom verwys na hierdie vriendelike mikroörganismes, hoofsaaklik bakterieë, wat ons eintlik gesond hou en 'n wedersyds voordelige verhouding met ons liggame handhaaf," sê dr. Bowie. Om vir jou vel te sorg, is dit belangrik om vir hierdie insekte en jou velmikrobioom te sorg.

Hoe kan jy vir jou velmikrobioom sorg?

Daar is verskeie maniere om die velmikrobioom te versorg. Ons het dr. Bow gevra om 'n paar van haar topwenke hieronder te deel.

1. Gee aandag aan jou dieet: As deel van velsorg van binne na buite en van buite na binne, moet jy die regte produkte eet. "Jy wil kosse wat hoog is in verfynde koolhidrate en hoog in suiker vermy," sê dr Bowie. "Verwerkte, verpakte kosse is gewoonlik nie baie velvriendelik nie." Dit word aanbeveel om voedsel soos wit bagels, pasta, skyfies en pretzels te vervang met kosse soos hawermout, quinoa en vars vrugte en groente, volgens dr. Bow. Sy beveel ook jogurt aan wat lewendige aktiewe kulture en probiotika bevat.

2. Moenie jou vel te veel skoonmaak nie: Dr. Bowie erken dat die nommer een velsorgfout wat sy onder haar pasiënte sien, te veel skoonmaak. "Hulle skrop en was hul goeie insekte en gebruik regtig aggressiewe produkte," sê sy. "Enige tyd wat jou vel baie styf, droog en pieperig voel ná skoonmaak, beteken dit waarskynlik jy maak van jou goeie goggas dood."

3. Gebruik die regte velsorgprodukte: Dr. Bow beveel graag La Roche-Posay-produkte aan, wat die mikrobioom en die kragtige uitwerking daarvan op die vel al jare lank ondersoek. "La Roche-Posay het 'n spesiale water genaamd Thermal Spring Water, en dit het 'n hoë konsentrasie prebiotika," sê dr. Bowie. "Hierdie prebiotika voed eintlik jou bakterieë op jou vel, so hulle skep 'n gesonde en diverse mikrobioom op jou vel. As jy droë vel het, beveel ek La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ aan. Dit is 'n wonderlike produk en kyk baie bedagsaam na die mikrobioom."

Om meer te wete te kom oor die mikrobioom, die verband tussen jou dermgesondheid en jou vel, die beste kos om te eet vir gloeiende vel, en ander goeie wenke, maak seker dat jy 'n kopie van Dr. Bowe se The Beauty of Dirty Skin optel.