Vitamien C smoothie resep vir 'n gesonde en gloeiende vel

Alhoewel vitamien C altyd geassosieer word met sy sogenaamde vermoë om ons immuniteit te versterk, eindig die voordele van askorbiensuur nie daar nie. Vitamien C is noodsaaklik vir 'n gesonde vel en algehele liggaamsgesondheid, en watter beter manier om jou daaglikse dosis te kry as 'n vrugte-smoothie? Ontdek die velsorgvoordele van vitamien C en kry die heerlike smoothie-resep hieronder.

Voordele

Vitamien C, antioksidant, nodig vir die groei en herstel van weefsels in die liggaam. Dit is veral nodig om die liggaam te help blokkeer velskade wat veroorsaak word deur vrye radikale, en hou vel gehidreer. Soos ons ouer word, neem die konsentrasie van vitamien C in ons vel af, deels as gevolg van langdurige onbeskermde blootstelling aan UV-bestraling en ander omgewingskade. Hierdie afname kan lei tot droogheid en plooie, en alhoewel aktuele produkte wat vitamien C bevat kan help, hoekom gee jy nie jou liggaam ook 'n (heerlike) hupstoot van binne na buite nie?

drink

Terwyl lemoene al die eer kry as dit by vitamien C kom, volgens Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde Sitrusvrugte is nie alleen nie. Vrugte en groente soos spanspek, kiwi, mango, groenrissies, spinasie, tamaties en patats bevat ook hoë konsentrasies vitamien C. Deur sommige van hierdie bronne van vitamien C te gebruik, kan jy 'n vrugtige lekkerny maak wat perfek is vir ontbyt of 'n middaghappie. kan help met plooie en droë velvir wat.

Bestanddele:

2 clementines, geskil (ongeveer 72.2 mg vitamien C*)

2 koppies vars spinasie (ongeveer 16.8 mg vitamien C)

1 koppie mango stukke (ongeveer 60.1 mg vitamien C)

½ koppie gewone Griekse jogurt

½ koppie ys (opsioneel)

rigtings:

1. Plaas al die bestanddele in 'n blender en meng tot glad.

2. Skink en geniet!

*Bron: USDA.