Ritueel vir slaap

Almal het dit nodig. Tydens slaap ontspan die liggaam en gees, herstel, en die onderbewussyn kom na vore, so nuttig om lewensprobleme op te los. Daarom is dit die moeite werd om voor te veg. In hierdie stryd – soms taamlik moeilik – sal die metode van die Amerikaanse persoonlike ontwikkelingsafrigter Steve Pavlin, wat ’n stresvrye metode ontwikkel het om aan die slaap te raak, help.

Dit is gebaseer op die bemeestering van 'n sekere ritueel, of eerder op die skep van jou eie scenario vir aan die slaap raak en kalm ontwaking. Sit 'n halwe dag alleen opsy (byvoorbeeld op 'n naweek) om dit te leer. 

Maak in die slaapkamer die venster oop, laat dit uitlug, en gaan self badkamer toe, was jouself en trek jou slaapklere aan. Sit ’n ametis onder jou kussing (help jou aan die slaap raak), bedek jouself met ’n duvet, stel jou wekker vir “oor ’n paar minute”, gaan lê en maak jou oë toe. Kalmeer en begin jou verbeel dat jy aan die slaap raak, jou lyf swaar is en jou gedagtes fladder. Wanneer die alarm afgaan, skakel dit rustig af. 

Strek, haal diep asem, glimlag dan vir jouself en staan ​​op. Trek jou pantoffels aan en gaan óf badkamer toe óf maak vir jou koffie – kies wat jou meer ontspan (die reuk van jou gunsteling seep of kafeïen?). Herhaal na 30 minute en dan nog 5-6 keer. Die volgende dag onthou jou brein jou program en leer 'n nuwe truuk. So gaan werk toe en... goeie drome!

Monica Smack