10 foute wat ons maak terwyl ons mediteer [Deel III]

Meditasie is 'n manier om gevoelens te verwerk, die liggaam met die siel te verenig, die verstand op te lei en te besluit om in te lewe . Daaglikse meditasie oefening verskerp die verstand, help om te fokus op belangrike doelwitte vir ons, beide in die professionele en persoonlike lewe. As jy bewus word van die foute wat tydens meditasie gegenereer kan word, dan sal dit vir jou makliker wees om dit te vermy en die oefening effektief, doeltreffend te maak en met al die voordele wat meditasie inhou.

Diegene wat aan die begin van hul pad van meditasie is, weet nie regtig hoe om te mediteer om dit reg te doen nie. Hulle sê dat elkeen sy eie manier het om dit te doen, maar nietemin is daar 'n aantal foute wat nie herhaal moet word nie. As ons na hulle kyk, kan ons verbind met ons siel, met ons hoër self.

Deur foute te herhaal, laat ons onsself nie toe om die volle voordele van meditasie te ervaar nie.

Bron: www.unsplash.com

Kom ons kyk na die mees algemene foute wat ons maak:

1. JY WIL FOKUS

Meditasie vereis konsentrasie, ja, maar wanneer ons te veel probeer konsentreer, blokkeer ons die ervaring. Ons doen soveel moeite daarmee dat die oefening ons moeg maak, ons ontmoedig en nie voel soos 'n goed gedoen werk nie. Op sy beurt lei te lae konsentrasie tot aan die slaap raak – daarom is dit uiters belangrik om die konsentrasievlak te balanseer. Om dit te doen, moet jy natuurlik oefen en na jou eie liggaam luister. Eers dan kan ons 'n toestand bereik wat nie veel moeite van ons kant verg nie.

2. VERKEERDE VERWAGINGE

Of verwagtinge in die algemeen – meditasie hou ’n hele rits voordele in, en daar is ’n kans dat gereelde oefening jou lewe heeltemal omkeer en met ’n sin van betekenis bymekaarbring. Ongelukkig wil ons te dikwels nou en dadelik resultate hê, wat lei tot verkeerde en opgeblase verwagtinge. Laat jouself toe tydens oefening om nie te verwag dat alles verby gaan nie. Andersins sal jy daardie plekke in jou meditasie mis wat jou vryheid en vryheid gee.

3. BEHEER

Die ego sukkel om beheer oor jou meditasiepraktyk te neem. Die ego hou nie van verandering nie, dit waardeer beheer en die permanente stand van sake. Daarom is meditasie waarin ons laat gaan 'n onderbewustelike bedreiging vir ons. Want meditasie, per definisie, gaan daaroor om beheer te laat vaar en dinge te laat vloei, om dinge te verander soos dit moet (wat die ego nie wil hê nie!). Leer om jouself waar te neem sonder aktiewe deelname.

4. JY GLO NIE IN JOUSELF NIE

Jy moet weet dat jou ware self perfek is – mooi, wys en goed. Jy moet dit vertrou, anders sal jy 'n valse beeld van jouself skep. Dan is dit moeilik om in 'n meditatiewe toestand te rus. Hou op om bewyse te soek dat jy die beste weergawe van jouself is op die oomblik. Laat jouself toe om gelukkig te wees, geliefd en liefdevol te wees. Dit sal beslis jou selfvertroue beïnvloed.

5. MOENIE SEA PAYS GEBRUIK NIE

Met verwysing na spiritualiteit, hardloop ons weg van gevoelens wat vroeër of later na ons sal moet terugkeer. So 'n aksie maak die praktyk ondoeltreffend, ondoeltreffend en, anders as wat blyk, vertraag ons geestelike ontwikkeling. Moenie vir etikette soek nie en vermy jou emosionele kant. Konsentreer op jou liggaam tydens meditasie, verbind met jou emosies, probeer om jouself heeltemal te grond.

6. Neem u tyd

Jy kan enige tyd mediteer, en sonder vernis is dit beter om te mediteer terwyl jy skottelgoed was as om glad nie te mediteer nie. Maak egter seker jy het tyd vir kwaliteit oefening – sit verkieslik in ’n ondersteunende omgewing. Hierdie tipe meditasie help om die geestelike ervaring te verdiep. Neem jou tyd, gee jouself tyd, gee jouself ruimte. Verkieslik 'n uur - na ongeveer 15 minute se oefening, sal jy vind dat jy die volgende vlak van konneksie met jouself bereik.

7. JY WEET ALLES BETER

Deur na jou liggaam te luister, kan jy baie dinge regmaak en verbeter. Maar niks kan 'n regte instrukteur vervang wat jou saam met jou in meditasieoefening sal verdiep nie. Wees net versigtig met diegene wat slegs materiële voordele uit hierdie instruksie trek. Soek iemand wat werklik geroepe voel om die praktyk van meditasie te leer.

8. TYD VAN DIE DAG

Meditasie het geen vaste tyd van die dag nie. Op sekere punte kan die praktyk egter meer effektief wees. Vroeg in die oggend wanneer niemand steur nie, of laat in die nag wanneer niks ons aandag aflei nie, kan meditasie baie makliker, beter en dieper wees. Probeer om op verskillende tye van die dag te mediteer – meditasie om 4:15 verskil van meditasie om middernag of om XNUMX:XNUMX na XNUMX:XNUMX. Jy sal vind dat jy op 'n ander manier met energie werk en dit is vir jou makliker om die regte toestand van meditasie te betree.

9. LAAT JOU TOE OM TE AANBIED

Natuurlik kan rekwisiete help met jou meditasie-oefening, maar te veel rekwisiete kan jou gedagtes op die verkeerde plek aflei en fokus. Sommige praktisyns gebruik 'n mat, 'n spesiale kussing, heilige water, musiek, 'n altaar, kerse, spesiale beligting, 'n rosekrans en baie ander dinge wat regtig afgesien kan word. Oorweeg om rekwisiete tot die minimum te beperk. Mediteer alleen, sonder enige hulpmiddels.

10. BLY IN PLEK

Meditasiepraktyk kan uitgebrei, ontwikkel en verdiep word. Meditasie word 'n roetine wat op verskillende tye van die dag en op verskillende tye gedoen moet word om te verstaan ​​watter oomblikke die beste vir ons is. As ons vashaak aan bewese patrone, dan is daar 'n kans dat ons nie so mooi as moontlik sal ontwikkel nie. Die doel van meditasie is om dit te ervaar, om die lyn tussen oefening en geen oefening te verwyder. Om die praktyk in die daaglikse lewe te bring as iets so vanselfsprekend soos om jou tande te borsel. Brei jou siening van spiritualiteit uit na meer as net amptelike praktyk. Meditasie is 'n lewenswyse wat met die daaglikse lewe verweef behoort te wees.

Nadine Lu