» Estetiese medisyne en skoonheidsmiddels » Verloor jou heupe: tegnieke om jou heupe en bene slank te maak

Verloor jou heupe: tegnieke om jou heupe en bene slank te maak

Verslankende heupe ou gewig verloor in bene is dikwels 'n werklike probleem vir die meeste vroue. Hier is 'n paar wenke gewig te verloor in dye en bene.

Inderdaad, hulle het 'n tipiese vorm, dun aan die bokant van die liggaam, wyd by die heupe en dye. Dus heup verslanking et gewig verloor in bene word 'n moeilike teiken.

Om gewig in die heupe te verloor en dit te bereik, begin ons natuurlik met 'n ernstige dieet. Maar ons stop nie daar nie. Sodra jy daardie ponde in jou heupe verloor het, moet jy steeds aanhou oefen om jou heupe en bene skraal te hou.

Onder hierdie heupverslankingsoefeninge sal ons veral sportsoorte noem wat op die bene werk: fietsry, swem en dans is van die doeltreffendste vir verslanking en instandhouding van heupe en bene. Uiteraard kan 'n mens nie nalaat om die klassieke uit die klassieke, fiksheid om heupe en bene te verslank, te noem nie.

As jy nie tyd het om te stap en te oefen nie, kan jy ook sekere oefeninge reg van die huis af doen en in jou eie pas by die huis gewig verloor.

Verloor jou heupe: tegnieke om jou heupe en bene slank te maak

Verloor heupe en bene by die huis

Daar is verskeie bewegings wat uitgevoer kan word om gewig in die heupe en dye te verloor.

Pedaaloefeninge vir skraal bene en skraal heupe.

Lê op jou rug, trek jou bene na jou maag. Plaas hulle vertikaal na jou lyf en tree dan op asof jy op die een of ander manier trap.

Afhangende van jou fisiese toestand, probeer om 5 tot 10 stelle van 60 sekondes te doen met +/- 30 sekondes tussen stelle. Hierdie eenvoudige oefening laat jou toe om gewig in die heupe te verloor, gewig te verloor in die bene en terselfdertyd die pers te ontwikkel.

Nog 'n oefening vir skraal heupe en skraal bene

Staan reguit, voete op die vloer, skouerwydte uitmekaar.

As jy jou asem blokkeer terwyl jy beweeg, moet jy kniel met jou rug reguit totdat jou dye loodreg op jou bors is. Hierdie oefening kan gedoen word in stelle van 10 herhalings, 5 tot 10 herhalings. Laat jou toe om gewig te verloor in die bene en heupe, en betrek ook ander spiere in die onderlyf.