» Estetiese medisyne en skoonheidsmiddels » Plat maag in Tunisië voor die somer: Medespoir Frankryk

Plat maag in Tunisië voor die somer: Medespoir Frankryk

Bederf jou groot maag jou liggaamsbou en verhoed jy om jou skraal kleintjies te dra? Moenie wag vir die somer om te reageer nie. Probeer hierdie riglyne volg en jy sal nooit teleurgesteld wees nie:

Heroorweeg jou eetgewoontes!

Wat om te vermy:

  • Om 'n pragtige plat maag te hê, moet jy koeldrank en sappe wat ryk is aan sukrose en fruktose uitskakel.
  • Vermy koffie drink. 5 koppies koffie per dag bevorder die ophoping van skadelike vet rondom die abdominale organe.
  • Jy het min tyd en jy eet baie vinnig! Jy moet beslis vergeet van hierdie slegte gewoonte.
  • Probeer om jou verbruik van vetterige vleis (lam en kalfsvleis) te verminder.

Wat om te eet sonder moderering:

  • Koeldrank kan byvoorbeeld met water vervang word. Om die liggaam se metaboliese aktiwiteit te verbeter, moet jy 1,5 liter per dag drink.
  • ’n Matige hoeveelheid vrugte kan jou koolhidraatbehoeftes bevredig sonder die koek!
  • Groentee en kruietee (verbena, kamille, ens.) is 'n uitstekende bron van antioksidante wat help om die voedingsbalans te herstel terwyl dit elke dag meer maagvet verloor.
  • Neem jou tyd en kou om vertering te help. Dit is omdat speeksel ensieme bevat wat gebruik word om komplekse suikers in eenvoudiger suikers (maltose) af te breek.
  • Eet gerus meer gaar groente. Vrugte, graan en groente is ryk aan vesel, wat vertering aanhelp en teen hardlywigheid beskerm.

Met hierdie wenke, sê totsiens vir jou klein maag en groet hierdie somer vir 'n pragtige plat maag.

Stres as 'n faktor wat bydra tot abdominale vettoename

Die meeste mense glo dat 'n ongebalanseerde dieet die enigste oorsaak van "vet maag-sindroom" is, maar stres is nou een van die bydraende faktore.

Inderdaad, wanneer ons stres ervaar, neem die afskeiding van adrenalien toe, wat die afskeiding van kortisol aktiveer, 'n hormoon wat bloedsuiker (insulienantagonis) verhoog. Hierdie hormoon omskep ook vette in suikers. Daarom is dit nodig om kortisolvlakke te verminder deur stresvolle situasies te vermy!

Oefen doelgerigte fisieke aktiwiteit!

Honderde perse in my huis en die probleem sal opgelos word! Nee, dis verkeerd. Dit is nodig om fisieke aktiwiteit te beoefen wat abdominale vet teiken omdat alle bewegings nie dieselfde impak op die liggaam het nie. besoek gimnasiums; Jou afrigter sal jou beslis help.

Ek neem my eie dieet

Volg standaarddiëte wat aanlyn gevind word? Dit is absoluut onwaar! Elkeen van ons het ons eie morfologie, ons eie metaboliese aktiwiteit en ons eie lewensritme. Boonop is dit nie ter sprake om elke dag 100 g vleis, 50 g brood, 27 g vet af te meet om 'n sekere hoeveelheid kalorieë op te tel of te verloor nie. Probeer dus om met 'n voedingkundige te konsulteer wat jou vetmassa, jou morfologie, jou geslag in ag sal neem (hierdie probleem is meer algemeen by vroue met vetweefsel, wat moeiliker is om uit te skakel!).