» Estetiese medisyne en skoonheidsmiddels » Hoe om jou maag plat te maak? Hou jou maag plat

Hoe om jou maag plat te maak? Hou jou maag plat

Un plat maag vir mans kan drie voordele inhou: esteties, funksioneel en gesondheid:Hoe om jou maag plat te maak? Hou jou maag plat

  • Vanuit estetiese oogpunt :

Die afwesigheid van 'n maag in 'n man, gekombineer met die toon van die buikspiergordel, gekenmerk deur die teenwoordigheid van 'n "sjokoladestafie", is meer as 'n voordeel in verleiding.

  • Funksioneel :

Of, om dit anders te stel, 'n plat maag maak voorsiening vir groter beweeglikheid en 'n verskeidenheid gerief in klere.

  • In terme van gesondheid :

Un plat maag, is ongetwyfeld 'n bewys dat ons immuun is teen sekere siektes, soos oorgewig of diabetes.

Abdominale vetsug is 'n gesondheidsgevaar en hou 'n mate van mortaliteit in. Dus, hoe om jou maag plat te maak?

Abdominale vet by mans

Een van die hoofareas waar oortollige vet by mans neergelê word, is die buik, terwyl by vroue hierdie oortollige gewig in die dye en boude sal wees. Dit laat 'n mens dikwels dink aan abdominoplastiek by mans. Abdominale vet ontwikkel in die meeste mans na die ouderdom van dertig en kan metaboliese risiko's of kardiovaskulêre probleme inhou wat baie gevaarlik vir hul oorlewing is.

Neem 'n gesonde dieet

Het 'n plat maag vir mans, dit is werk op die spysverteringsorgane, op die buikspiere, sowel as op die maag self. Verloor 'n bietjie maag, is om eerstens te neem, gaan op 'n dieet wat minder ryk is aan vetsure en suiker. Voordat jy gaan slaap, is die eet van kosse ryk aan koolhidrate (koeke, witbrood, lekkers) verbode. Om nie maaltye oor te slaan nie, maak seker dat jy 3 keer per dag eet. Jy moet ook baie vrugte eet.

Doen sport

Uithouoefening of intense sport is ook belangrik vir hou 'n plat maag. 1 uur se oefening per dag (stap, fietsry, ens.) is goed vir 'n man wat nie 'n pot pens wil hê nie. Want hierdie oefeninge help jou om van oortollige vet ontslae te raak. Uithousport is waarskynlik nie die enigste manier nie, want jy kan ook intense sportsoorte doen, kort maar met groter intensiteit, wat jou in staat stel om oor die volgende 2 dae vet te verbrand. Maar die ideaal sou wees om die twee tegnieke af te wissel.

Abdominale spiertonus

Toon die dwars-, skuins- en rectus abdominis-spiere, wat die hoofbuikspiere is, met spesiale oefeninge (knarssit regop, ventrale en kushegting), teen 'n tempo van 3 sessies per dag. Hierdie oefeninge help om die buikgordel te toon. Touspring is ook 'n effektiewe oefening om meer kalorieë te verbrand.Hoe om jou maag plat te maak? Hou jou maag plat